デスクワークの方へ：1分でできる肩まわりのストレッチ

長時間のデスクワークで肩がこる方に、椅子に座ったままできるストレッチをご紹介します。

肩甲骨を寄せるストレッチ

• 両手を肩に置き、ひじで大きな円を描くように回します（前回し・後ろ回し 各10回）

• 胸を張って、肩甲骨を背中の真ん中に寄せるイメージで

1時間に1回を目安に続けてみてください。痛みが出るときは無理をせず、ご相談ください。